Беременность — это время глобальной гормональной перестройки всего женского организма. И не всегда эти изменения несут приятные ощущения, здесь и утреннее недомогание, и бессонница, и изжога, и геморрой, и запоры, и боли в пояснице, и отёки на ногах. Если некоторые проблемы не причиняют особенных неудобств, то боль в ногах иногда становится сущим кошмаром для будущей мамочки.
Прибавка в весе, рост животика с будущим малышом — это не только приятные эмоции, но и дополнительная нагрузка на ноги, усугубленная застоем воды в организме, что приводит к отекам. Вместе с изменением веса тела меняется центр тяжести — ногти и колени начинают испытывать не свойственные им нагрузки. Становится трудно даже просто ходить, не говоря уже о переносе предметов и вещей.
Следствием всего этого у беременной женщины являются повышенная усталость ног, отечность и боли в них. Болезненные явления возникают как в пятках, так и в голени или коленях. Также возможны судороги и боли в пояснице, часто наблюдается варикозное расширение вен.
Избежать всего этого нельзя, но можно минимизировать неприятные ощущения. Для этого нужно следовать нескольким простым правилам:
- Пейте как можно больше жидкости. Как ни странно, отеки увеличиваются, когда организм обезвожен;
- А вот соли употребляйте меньше, она может задерживать воду в организме;
- Соблюдайте правильную диету, в вашем меню должно быть достаточно белков — бобов, сыра, рыбы, мяса, птицы;
- Контролируйте ваш вес — он не должен увеличиваться больше, чем нужно для течения беременности;
- Не стойте вертикально в течение долгого времени, старайтесь отдыхать сидя или с поднятыми вверх ногами;
- Даже в лежачем положении рекомендуется располагать ноги как можно выше;
- Спать лучше всего на боку, так меньше всего пережимаются кровеносные сосуды, что может вызвать перебои в кровоснабжении;
- Откажитесь от неудобной обуви на высоком каблуке, наоборот, носите более просторную обувь, чем обычно.
Эти советы способны значительно облегчить вши страдания и даже свести их на нет.
